quinta-feira, 16 de outubro de 2008

Café, Sono e Insônia




“ A medicina se preocupa demais em achar remédios para o homem dormir, e muito pouco em achar maneiras para o homem acordar e se manter bem acordado “.


Dormir é perigoso. Quando dormimos podemos morrer congelados, queimados, atropelados, assassinados, podemos ser assaltados, traídos, abandonados...Será que dormimos porque gostamos do perigo e queremos confirmar nossa coragem toda noite ?. O sono é um processo fisiológico que a natureza desenvolveu durante o processo da evolução para o crescimento e desenvolvimento dos seres vivos. Durante o sono ocorre uma abolição da consciência vigil e uma redução da resposta ao meio ambiente, de forma ritmica e reversivel, acompanhada da mudança em muitas funções do organismo. Quando as oscilações e mudanças fisiológicas rítmicas se aproxima do periodo de rotaçào da terra de 24 horas, denomina-se ritmo circadiano ( do latim circa dia ). Relógios biológicos ainda desconhecidos determinam esta ritmicidade. A alternância sono-vigilia parece depender de processos neuronais cíclicos atuando como verdadeiros relógios.

CAFÉ E SONO

Após o sono, ao acordar, a constante mais natural e comum do ser humano é tomar café. Seria então o café algo benéfico ou prejudicial ao sono ? .O consumo de café estimula o sistema de vigília, aumentando a atenção, concentração e mecanismos neuronais que atuam na consolidação da memória. Como a consolidação da memória ocorre durante a fase do sono sincronizado ( REM ), caso a atividade desta fase fosse aumentada, seria possível aumentar a capacidade de memória do ser humano. Mas a ciência ainda desconhece os mecanismos bioquímicos que ocorrem durante o sono, para interferir com medicamentos na etapa em que a memória esta sendo consolidada.Logo, o sono ainda é uma função que deve ser praticada de forma natural e sem interferência.


CAFÉ E INSONIA

Quase 1/3 dos adultos apresenta insônia durante a vida, sendo que a metade destes apresenta problemas que exigem cuidados médicos. A insônia pode ser transitória e de curta duração, ocorrendo por alguns dias, devido principalmente a situações estressantes agudas ou quando o ritmo circadiano é prejudicado por viagens aéreas intercontinentais. A insônia de curta duração durando algumas semanas ocorre em pessoas que apresentam uma doença aguda ou sofrem uma situação estressante temporária, como perda ou crise familiar, pessoal ou problemas financeiros. A insônia de longa duração, que persiste por meses ou anos, decorre mais comumente de problemas psíquicos, como ansiedade crônica ou depressão, abuso de álcool ou drogas, problemas clínicos crônicos dolorosos ou distúrbios específicos como apnéia do sono ou mioclonias noturnas (contrações abruptas, repetitivas e rítmicas de flexão dos membros inferiores que provocam despertar) e a síndrome das pernas inquietas (parestesia desconfortáveis dos membros inferiores tipo queimação). Distúrbios do ciclo sono-vigília são comuns e tendem a aumentar nos centros industrializados, particularmente nos trabalhadores de turnos variáveis, que se submetem a mudanças periódicas e bruscas do ciclo normal do sono. Devido à lentidão na adaptação do relógio biológico à mudança, ocorrem distúrbios importantes no sistema nervoso central com cansaço e sonolência excessivos. Há um maior risco de úlcera péptica, gastrite, hipertensão arterial e acidentes de trabalho.


Site muito interessante: http://www.cafeesaude.com.br/cafeesono/insonia.htm

quarta-feira, 15 de outubro de 2008

A Lula e a Baleia

Noah Bambauch, The Squid and the Whale, EUA, 2005.

História de uma familia excêntrica e em decadência. O pai, um romancista frustrado, machista, ao ver sua mulher revelar-se um grande talento na literatura fica com inveja e a familia se separa. Os filhos sofrem [ao som de pink floyd]. O mais velho é uma farsa, sem opnião própria, usa as palavras do pai pra discutir assuntos intelectuais e assim conquistar sua primeira namorada, apresenta Hey You do Pink Floyd no festival de talentos da escola como sendo uma composição dele e logo é desmascarado.
O mais novo por volta dos 12 anos se masturba na biblioteca e bebe bebidas alcóolicas em casa sem ser percebido. Enquanto isso a mãe dá pros pais dos amigos dos filhos, o instrutor de tênis, o psiquiatra eseus casos durante o casamento são descobertos e revelados para as crianças, e o pai come as aluninhas e tenta evenenar os filhos contra a mãe.
O filme não tem fim, acabou e tudo continuou do mesmo jeito.

Como diria Nelson Rodrigues, toda familia tem algo de podre, um dia vai aparecer um pai pederasta, um tio ladrão, uma filha prostituta...tudo na mesma hora.