segunda-feira, 27 de julho de 2009

A vida moderna e o colesterol


Os maus hábitos alimentares provenientes da correria do dia-a-dia implica em transtornos para a saúde. Ora! como podemos querer ter um bom rendimento na nossa vida profissional e pessoal se nem ao menos nos preocupamos com o nosso corpo? Nosso corpo, essa máquina (quase) perfeita, que insistimos em entupi-la de gorduras, massas e afins.

Cada vez mais os jovens são alvo do colesterol, como indica pesquisa do Hospital de Clínicas da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp)que durante os últimos oito anos trouxeram resultados preocupantes com relação à taxa de colesterol e triglicérides em crianças e adolescentes entre 2 e 19 anos. Dos cerca de 2 mil pesquisados, 44% apresentaram valores elevados de colesterol no sangue e mais de 50% tinham altas taxas de triglicerideos.

Mediante a essa situação, fiz uma pesquisa sobre o assunto na internet e resolvi fazer um post de utilidade pública em prol da qualidade de vida.

O que é o Colesterol?

Colesterol é um esteroide lipídico encontrado nas membranas celulares e transportado no plasma sanguíneo de todos os animais. É um componente essencial das membranas celulares dos mamíferos.

Ao contrário do que muita gente pensa, esse composto funciona como uma espécie de calibrador natural das células, favorecendo a troca de substâncias entre elas. Além disso, o colesterol ainda participa da produção da bílis (fluido produzido pelo fígado para digestão de gorduras) e dos hormônios sexuais.

A má fama, no entanto, vem da LDL, proteína de baixa densidade que se une ao colesterol para transportá-lo pelo corpo. O problema é que essa proteína acaba deixando rastros de colesterol pelo caminho. Com o tempo, os resíduos se fixam na parede das artérias, formando as placas de gordura prejudiciais à saúde. Para varrer os restos de colesterol espalhados pelo corpo, a HDL entra em ação. Trata-se de um outro tipo de proteína, com alta densidade e especialista em evitar o entupimento das artérias. Eles são os famosos mau e bom colesterol, respectivamente.

Dieta e estilo de vida

70% do colesterol é produzido pelo fígado, os outros 30% são provenientes da dieta. Por isso é importante manter uma alimentação balanceada em equilibrio com um estilo de vida saudável: fazer exercícios físicos, dormir bem, ter um lazer para fugir dos estresses do dia-a-dia

Dicas

Troque as versões integrais pelas desnatadas;
Maneire nas carnes;
Controle a ingestão de biscoitos recheados;
Lance mão dos óleos vegetais ;
Corte as frituras da sua rotina alimentar ;
Pratique exercícios físicos ;

Vou ser cobaia do novo experimento, vou mudar meus hábitos alimentares e estilo de vida, aguardem cenas do próximo capítulo.

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http://www.minhavida.com.br/dieta/Avaliacao/Site/index.aspx?link=146&acesso=2&afiliado=13

Sites relacionados:
http://www.minhavida.com.br/materias/alimentacao/Todos+os+truques+para+abaixar+o+colesterol.mv
http://www.afh.bio.br/digest/digest2.asp
http://www.netsite.com.br/noticia/saude/246/Metade_de_jovens_e_criancas_tem_colesterol_alto/
http://www.corpoperfeito.com.br/ce/Colesterol_Alto


Keywords: Utilidade pública, Colesterol, dieta e saúde.

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